Ihon ja hiuksen hyvinvointi

Ravinnon ja terveellisten elintapojen vaikutukset hiusten ja hiuspohjan hyvinvointiin ja soveltaa hoitotilanteissa tietouttaan ravinnon ja terveellisten elintapojen vaikutuksesta hiusten ja hiuspohjan hyvinvointiin

Hiusten hyvinvointiin vaikuttaa monet eri asiat, seka ulkoa etta sisalta tulevat. Ulkoisesti

vaikuttavia asioita ovat mm. hiusten pesu- ja hoitoaineet, muotoilutuotteet, saasteet, kemikaalit ja

ilmasto. Sisaisesti hiuksiin vaikuttaa mm. stressi, laakkeet ja sairaudet. Se mita syomme vaikuttaa

 hiuksiin, koska hiusjuuri tarvitsee ravinteita saadakseen hiuksen kasvamaan. Tietyt vitamiinit ja

mineraalit vaikuttavat erityisesti hiusten kasvuun, kuntoon ja paanahan hyvinvointiin.

Huonot ravintotottumukset saattavat myos johtaa paanahan tukkeutumiseen, jolloin hiukset eivat paase kasvamaan tai eivat saa tarpeeksi ravintoaineita kasvaakseen vahvana.

OIRE MAHDOLLINEN PUUTE

  

HIUSTENLAHTO, HIDAS HIUSTENKASVU foolihappo, B12, biotiini, B6, pantoteenihappo, Avitamiini,

kupari, magnesium, sinkki,
 

IHOTTUMAT, IHOARSYTYKSET rasvahapot, B6, biotiini, magnesium, sinkki, rikki

KATKEILEVAT HIUKSET C-vitamiini, rauta, pii, rikki

KUIVAT JA ELOTTOMAT HIUKSET rasvahapot, magnesium, A-vitamiini

KUIVAT JA PUNAISET LAIKUT rasvahapot, niasiini

KUIVA HILSEILY rasvat, A-vitamiini, E-vitamiini

RASVAINEN HILSEILY B2

PSORIASIS rasvat, tryptofaani (aminohappo), magnesium

EKSEEMA linolihappo, B-2, B-6, biotiini, pantoteenihappo, Avitamiini

sinkki
 AKNE rikki, sinkki, B-6, magnesium 

 

 

 

                                       Iho kuntoon oikealla ruokavaliolla.

Iho altistuu päivittäin monille erilaisille myrkyille, kuten saasteille ja savulle. Ihoaan voi kuitenkin suojata näiltä myrkyiltä helposti, kun vain muistaa noudattaa terveellistä ruokavaliota. Lautaselta kannattaa siis jättää pois säilöntäaineet, valmisruuat ja liiallinen sokeri, ja korvata ne vitamiineja sisältävillä ruuilla

A-vitamiini

Ilman A-vitamiinia iho kuivuu ja muuttuu kutisevaksi, ja se saattaa myös menettää joustavuuttaan. A-vitamiinia löytää vähärasvaisista maitotuotteista, bataatista, tomaattikastikkeesta, maksasta ja kananmunista.

B-vitamiini

B-vitamiiniyhdisteistä saa helpotusta, jos iho on kuiva ja hilseilevä. B-vitamiinia löytyy täysjyväviljoista, riisistä, kaurapuurosta ja kananmunista.  

C-vitamiini

C-vitamiini suojaa ihoa auringonvalolta ja tulehduksilta. Lisäksi se auttaa ihon haavoja paranemaan.

C-vitamiinia saa esimerkiksi appelsiini- ja greippimehusta ja parsakaalista.

Seleeni

Seleenin saanti on tärkeää solujen terveyden kannalta. Se myös suojaa ihoa ikääntymiseltä. Seleeniä saa esimerkiksi parapähköinöistä, pähkinäsekoituksista, täysjyväleivästä ja –muroista, miekkakalasta ja kalkkunasta.